在婚姻咨询当中，有一种情况就是一个人会因为侵犯了另外一方的边界而影响了大家的关系。比如说，有的人会在没有经过另外一半的同意的情况下偷看对方的手机，随后被对方发现了而导致双方吵架。然而，我们要怎样才能在捍卫自己的边界呢？

1.明确自己的态度

如果你想确立好自己的边界，首先要了解清楚自己的态度。你需要明确他人的哪些行为表现是会让自己感到不舒服的、反感的，自己并不希望别人这样对待自己。

2.学会适度说“不”

有时候，我们要学会适度拒绝对方，如果我们一味迁就对方，不好意思去拒绝对方，对方就会误以为自己的行为是没有问题的、别人是能接受的，因为别人并没有表现出任何的不满的反应，也没有很明确地提出来。这样，对方就一直在做着侵犯你边界的事情而没有意识到自己的行为是为你带来了伤害。因此，只有适度拒绝别人，向别人表明自己的边界是不容侵犯的，别人以后就会注意自己的行为了。

3.委婉地表达

有时候，人们可能并不好意思去向别人表达自己的边界，因此我们可以委婉地表达。我们可以先向对方表达，我们明白对方这个行为是出于什么原因，但对方可以换一种更好的处理方式。

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