伴随着日复一日的工作或学习生活，我们每个人都会逐渐感受到来自生活的压力，而这种压力使得我们都或多或少地开始感到焦虑。

焦虑，是包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪的一种情绪的统称，它同时还带来了一些躯体上的生理唤醒，比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩晕、肠胃不适等躯体反应。

焦虑不是个坏事儿。焦虑通常会带来两种反应，Fight or Flight。

Fight（战斗）可以使我们获得动力去做某事，对于焦虑和绩效的研究得出的倒U型曲线也证实这一点，中等水平的焦虑可以得到最高的绩效。

Flight（逃跑）可以帮我们回避掉无法应对的具有威胁的事物，如看到野兽时的焦虑促使我们逃跑躲避伤害。

过度的焦虑当然也不是个好事儿。过度的焦虑会带来情绪上的痛苦，还会带来很多躯体上的不舒服，比如会经常觉得累、肌肉紧张、脖子酸疼，睡眠质量下降、幸福感降低等。总之，过度的焦虑不会让人死掉，却会让人的生活质量下降很多。据统计，10个人里，大概有3-4个人在这一生中会得某种焦虑障碍。

另外，焦虑障碍是一种很难自愈的慢性疾病，一个人若在生命早期（比如童年、青少年）就得了焦虑障碍，如果不治疗的话，大多数都会一直持续到其成年，直到生命终结。

11位焦虑症年轻人想说的话

焦虑并不总是以明显的焦虑形态展现出来，有时候我并不总是发抖、出汗或者呼吸困难。就我自己而言，当我遇到焦虑的情况时，我往往会变得很暴躁，对一个人强加指责。如果这种情况持续存在，可能会升级成大喊大叫。等到平静之后，我也会关心我的家人和朋友。

——Taylor H

我希望我更加外向，对那些正常的朋友们来说，他们知道我会出现在他们的派对上，但是如果我不想动，或者想早点离开，并不是因为我不爱他们，而是因为我会突然觉得这个世界与我无关，我没有什么可以做，而且这种想法我无法控制。

——Melanie B

有时候我不知道该做些什么，我只想一个人独处在封闭的环境里，有时候哭泣，无法控制自己。

——athenas

有时候并不是我不想说话，我只是会在大脑里反复思考我该说些什么，以及如何行动，这都是焦虑的结果。有时候不想让自己尴尬，于是什么都不想说。但其实我是一个乐于沟通的人，因为焦虑，我很少说话。

——ahartz6

心理健康其实是每个人都不能忽视的事情。有时候焦虑会吃掉你的心，如果你真的很难从中逃脱，有时会造成身体上的痛苦。我不喜欢这种感觉，没有人愿意这么做。

——laciv

我看起来很好，并不意味着我是一个健康的人。你只是不知道我内心所想，也不意味着我感受不到你的一切想法。

——missmarthaanne

我很抱歉，当我的焦虑症病发时，我会把你吓坏的。我不想让任何人感到不舒服，但有时我只想和人说话。你一个人经历这些事情时，真的很难。

——trinityl40257cc72

很多人认为，如果他们能向我证明我的感觉是不合逻辑的，我就会神奇地被治愈。老实说，它只是把整个东西都混合了起来。事实上我已经感觉很疯狂了，其他人都知道我是这样的。焦虑是不好的，可是，不管怎样，它都是存在。如果我想隐藏它只会使情况变得更糟。

——claireb49f601216

不同的情况会导致不同程度的焦虑，即使两种情况非常相似，但这并不意味着我对两者都有相同的反应。我可以和一个人一起出去吃饭，但却很难去杂货店。仅仅因为你认为我应该能够做某件事并不意味着我可以做这件事。请不要以为我对一件事很满意，我就可以接受其他的事情了。

——maddipaige5

有时我看起来很疯狂，但实际上我很焦虑，很挣扎。请不要生气，生气，或者强迫我说话。我知道我自己的表现，我也不喜欢。

——Beca Green Watson

焦虑对每个人来说都是不同的。我的恐慌症不会使我过度呼吸，颤抖，或者昏厥过去。只是因为我看起来很冷静，并不意味着我没事。有时候我很安静，而且还很好。其他时候，虽然我很安静，但我的大脑已经完全关闭了。

——baileys4f9a7ab0d

焦虑症要根据患者的实际情况，分类进行治疗，如果焦虑症状较轻，可以通过心理咨询的方式进行治疗。

如果焦虑严重，就需要去精神科找专家进行诊断治疗，然后在精神科医生的指导下对症服药，症状缓解后还需要坚持服用一段时间的药物，不可自行停药。

同时，配合心理治疗，对于焦虑症的恢复，效果更好。

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构