今天小编和大家分享一篇尤红老师的文章，从心理咨询的角度和大家谈谈，到底要不要把工作带回家？

当然，当我们试图关心对方的时候，也是很有技巧的。表达关心应该避免质问的口气。比如，看着对方脸色不对，不要直接从「你」开头，劈头就问：“你今天是怎么了？脸色那么差……”，而改以「我」开头，“我看你好像闷闷不乐的，有点担心，我能不能知道你白天工作是不是碰到什么困难？”这样关心的口吻便于对方更容易表达自己的情绪。

为了带动气氛，我们也可以主动分享自己的工作情况，遇到哪些问题麻烦等等。先释放出自己的善意，自然比较愿意吐露心事。

如果你已经这么周到了，另一半还是不愿意开口，也不要急，或觉得受伤而赌气回话：“不说算了，懒得管你。”他（她）不说，可能是当下真的累了，不想聊，也可能是心里没准备好说出来。等两人都比较放松的时间，再试着问问看。

在回家跟伴侣讨论工作时，我们都会期待着对方可以安静地聆听我们，陪伴我们。但有时，对方会忍不住给出自己的分析和建议，让我们觉得很受挫。我们想得到的只是理解和关心，而不是教导。

不论男女都要提醒自己，当对方正倾诉时，不要话没听完，就急着下判断：你一定是哪里不好、不对，才会这样。已经一肚子委屈的人听了，更没好气，觉得怎么另一半也倒打一耙？这样矛头一下转向配偶，甚至扯出家里私事来吵，无端挑起战火。

针对这个问题，夫妻两人可以达成协议，一方在倾诉工作不快时，另一方先陪伴、聆听就好，直到对方主动说：「你有什么看法？」「给我点建议吧！」这时候另一方才给出自己的分析和引导。

在聆听过程中，适时表达“我了解，你当时一定很难过、很生气吧！”让对方有“我和你站在同一阵线”的感觉，等他（她）的情绪被你认可、接纳之后，再慢慢引导他（她）去思考，或许自己也有做不好、处理不当的地方，“那我们想一想可以怎么解决呢？”另一半情绪较平静时，才容易听进去你的好心建议，也才能体会你是为他（她）着想。

 当夫妻之间能够放开谈工作，当彼此能够以双方接受的方式开诚布公地时候，谈话就变成了一剂愉快的放松。这样的交谈不仅能够缓解工作余留下的压力，还能够促进夫妻之间的情感。

作者：广州红树林心理咨询中心督导心理咨询师 尤红

佛山心理咨询，佛山红树林心理咨询机构