高能预警！

你的假期值用光了！！

今天已经上班了！

1号仿佛还在昨日，可明天竟然就9号了！

我还有“农药”没有打完，懒觉还没有睡够，祖国的大好河山还没有玩够！

想想你假期的最后一天，是不是恨不得把24小时过成48小时？生怕一睡过去假期就没了。

很多朋友都会在假期熬夜，越熬越晚，两三点还十分亢奋，待到第二天便精神不济、疲劳、焦虑，无法适应上班生活。

假期老熬夜，小心失眠找上门！

失眠是怎么一回事？失眠有什么严重危害？听高级心理咨询是付爱兵老师为您科普科普。

说说失眠症

对常人来说，身体健康包括两个条件，一个是吃的饱，再就是睡得着；对一个睡不着的人来说，是不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。

晚上十一点，躺在床上，开始自我催眠，“一只羊，两只羊，三只羊，喜羊羊、、、、”睡不着，一看时间，“都两点了”，“啊，五点了”，“唉，又是一个不眠之夜”，“苍天啊，救救我吧，我要睡觉”，“看看你那国宝级的黑眼圈，赛过兔子的红眼睛，乱如鸟窝的头发，亲，你这是睡眠障碍吧！”

 “睡不着就睡不着呗，说什么睡眠障碍，吓人！”

当然，睡眠障碍不一定是睡不着。该睡的时候睡不着，叫失眠；该醒的时候非要睡，叫嗜睡；睡着了还到处溜达，叫梦游；白天睡晚上嗨的，叫日夜颠倒”。

今天，我们就来说说，失眠症。

失眠的五个关键词

医学上说，失眠就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要，并影响日间社会功能的一种状况。

失眠症有五个关键词，睡眠启动、睡眠维持、睡眠质量、不能满足个体需要、影响日间社会功能。

睡眠启动

是指进入睡眠状态，睡眠启动不了，就是睡不着；即我们常说的入睡困难，比如你昨晚11点准时爬上床，要一直翻滚到凌晨一两点才睡着。

睡眠维持

就是指睡着后能持续多久不醒，睡眠维持不了，就是易醒、早醒等，“唉，老公翻一次身我就醒一次；连根针掉在地上，我都能醒；老是半夜三四点就醒了，我的睡眠就只有前半夜啊！“

睡眠质量

就是睡醒后感觉如何，睡眠质量差，就是睡了和没睡一样，越睡越累。表现为睡眠浅，多梦。“一晚上睡得迷迷糊糊的，睡了却跟没睡一样，感觉自己睡了个假觉，起床后连眼皮都睁不开；做了一宿的梦，被坏人追，跟鬼怪斗，睡比不睡还累”。

不能满足个体需要

就是睡觉的时间、质量都不足，导致身体很不爽。

影响日间社会功能

意思就是正常工作生活都受到了影响，“老师讲的我一个字都没听进去，全程走神；出门忘带钥匙；下班忘带手机；整天晕头转向。”

失眠的危害

许多失眠的人，他们的日常生活和工作都受到不同程度的影响，最主要的是，失眠带来的危害还不止如此。

黑眼圈、气色差、老得快，都只是小case，失眠还有可能导致记忆力差，免疫力降低，甚至性功能减退等，更严重的是，长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病，甚至会引起自杀，还有糖尿病、高血压、冠心病等这类心血管代谢类疾病，有时还会中风、猝死。

所以，那些长期失眠的人，他们一看到床就腿软，越害怕越失眠，是恶性循环。总之，比失眠本身更可怕的是对睡眠有恐惧感。

因此，能够让大家正确的认识睡眠，并正视睡眠。

如果大家遇到睡眠方面的困难或疑惑，还应当咨询专业人士的意见！

作者：付爱兵  红树林心理咨询机构中心高级咨询师、心理学硕士、国家二级心理咨询师

擅长方向：各种儿童青少年心理困惑和问题，在儿童青少年厌学、人际交往、情绪问题、情感问题、焦虑、抑郁、强迫、多动、自闭等方面有丰富的临床经验。

成人情绪问题，工作压力，婚姻情感，家庭咨询，亲子关系、人际交往等。成人焦虑、抑郁、强迫、睡眠问题和双相等方面有丰富的临床经验。

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